افضل سحور ما يعطش في رمضان 2022
افضل سحور ما يعطش في رمضان 2022، حيث تعد وجبة السحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان، والتي يعتمد عليها الصائم حتى لا يشعر بالجوع أو العطش، ويستطيع أن يمارس عادات يومه دون إرهاق، لذلك يجب انتقاء الأطعمة الصحية التي تحتوي على السوائل كي تمنع الشعور بالعطش وتمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال مدة الصيام، ومن خلال هذا المقال سوف يتم عرض أفضل سحور ما يعطش في شهر رمضان.
جدول المحتويات افضل سحور ما يعطش في رمضان 2022
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد الإنسان على عدم الشعور بالعطش في رمضان، ومن هذه الأطعمة هي:
- الفول: حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تجعل الإنسان قادرا على تحمل العطش في نهار رمضان.
- الخس: يعد الخس من أهم الخضروات التي تمد الجسم بما يحتاجه من الماء، حيث يدخل في تكوينه 95% من الماء، مما يجعل الشخص قادرا على تحمل العطش.
- الزبادي: من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في وجبة السحور حتى لا يشعر الإنسان بالعطش، فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن والكالسيوم، كما أنه يحتوي على البكتريا النافعة التي تفيد الجهاز الهضمي.
- الخيار: يحتوي على الفيتامينات والمعادن والكثير من الماء الذي يجعل الإنسان قادرا على تحمل العطش.
- الأفوكادو: والذي يحتوي على أكثر من 60% من الماء، كما أنه يحتوي على ألياف وفيتامينات تساعد الإنسان على تجنب العطش والجوع.
الفواكه التي تعطي شعور بعدم العطش
هناك بعض الفواكه التي يمكن تناولها في وجبة السحور مما يمنع الشعور بالجوع أو العطش في رمضان ومن هذه الفاكهة هي:
- البطيخ: حيث يعد البطيخ من أهم الفواكه الغنية بالماء حيث تحتوي على أكثر من 91% من الماء، مما يجعل الشخص يشعر بالرطوبة لمدة أطول في رمضان.
- البرتقال: يعد البرتقال من الفواكه الغنية بالماء، كما أنها غنية بالألياف التي تجعل الشخص يشعر بالشبع وعدم العطش في رمضان.
- الجريب: حيث يحتوي على فيتامينات ومعادن يحتاجها الجسم أثناء الصيام، كما أنه غني بالماء حيث يحتوي على 90% من الماء.
- المانجو: تحتوي المانجو على 83% من الماء، مما تجعل الشخص لا يشعر بالعطش لمدة طويلة.، كما أنه غني بالكالسيوم الذي يجعل الإنسان لا يشعر بالجوع سريعا.
- التين: يعد التين من الفواكه التي يوصي بها الأطباء في رمضان، حيث تحتوي على الألياف والمعادن والكالسيوم الذي يحتاجه الإنسان في وقت الصيام.
- الموز: حيث يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يعطي شعور بالشبع والعطش لمدة طويلة، فهو من أفضل البدائل لعدم الشعور بالعطش والجوع.
شاهد أيضًا: أعمال مناسك العمرة
أفضل سحور صحي في رمضان 2022
هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بما يحتاجه في الصيام، ومن هذه الأطعمة هي:
- الشوفان: حيث يعد من الأطعمة الغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم في الصيام، حيث يمكن غليه مع الحليب، أو إضافته مع الفواكه الطازجة.
- حبوب الإفطار: تحتوي حبوب الإفطار على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، فهي غنية بالألياف والمعادن والكالسيوم واليود، ويمكن تناولها في السحور للحصول على صحة أفضل.
- الزبادي: يعد الزبادي من أهم الأطعمة الهامة التي يجب تناولها في رمضان، فهي تجعل الشخص يشعر بالشبع وعدم العطش لمدة أطول، فهو غني بالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بما يحتاجه.
- الخبز الأسمر: يعد الخبز الأسمر هو أفضل شيء يمكن تناوله مع الزبادي والجبن، فهو يعطي شعوراً بالشبع لمدة طويلة، ولكن يجب الحرص على شرب الكثير من الماء بعد تناوله.
إرسال تعليق